Est-ce que les crevettes sont saines pour un régime alimentaire?

Avec des centaines d’options pour les protéines dans votre alimentation, les crevettes offrent un choix de texture charnue avec une saveur délicate. Servi à la fois chaud et froid, vous pouvez utiliser des crevettes dans les sushis, les casseroles, les sandwichs et les soupes, et vous pouvez même les manger au plat avec du beurre ou de la sauce cocktail. Pour la plupart des gens, les crevettes peuvent faire partie d’une alimentation saine, et sa faible teneur en mercure en fait un choix attractif. Si vous devez surveiller votre cholestérol, vous pourriez envisager des sélections de fruits de mer à faible taux de cholestérol.

La crevette dessert 84,2 calories par 3 oz. Portion cuit. La plupart des calories dans ces fruits de mer proviennent de protéines, avec une petite partie provenant de la graisse. Une portion de crevettes contient seulement 0,9 g de graisse, avec 0,2 g de graisse provenant de graisses saturées. Limitez la graisse saturée dans votre régime alimentaire à 22 g par jour ou moins. Les crevettes contiennent également 165,8 mg de cholestérol par portion, plus de la moitié de la limite recommandée de 300 mg par jour. Alors que la graisse saturée et le cholestérol sont souvent responsables de l’augmentation de votre risque d’artères obstruées, d’autres facteurs influent, y compris votre mode de vie et votre propension génétique à la maladie cardiaque. Cependant, les crevettes contiennent également de l’oméga-3, un acide gras qui pourrait aider à prévenir ou à réduire vos risques de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé, comme le diabète.

Le ministère de l’Agriculture des États-Unis recommande deux services de poisson ou de fruits de mer chaque semaine. Une portion de crevettes fournit 17,8 g de protéines. Cette quantité représente une part considérable des 46 à 56 g de protéines que vous devriez consommer chaque jour pour renforcer votre système immunitaire, construire des fibres musculaires maigres et produire de l’énergie. Incluez les crevettes dans votre alimentation si vous êtes une femme pour réduire votre risque de maladie coronarienne. Une étude dans le numéro d’août 2010 de la revue “Circulation” correspond à une consommation accrue de protéines provenant des fruits de mer, y compris les crevettes, avec une plus petite chance de développer des problèmes cardiovasculaires chez les femmes âgées de 30 à 55 ans.

La crevette sert de bonne source de vitamine B-12, avec 21,1 pour cent de l’apport quotidien recommandé. La vitamine B-12 dans la crevette contribue à la fonction de vos nerfs. Une portion de crevettes fournit moins de 10 pour cent de la vitamine B-6, de la vitamine E et de la vitamine A dont vous avez besoin chaque jour, ce qui rend les crevettes un bon choix pour améliorer votre vision et votre peau.

Mangez une portion de crevettes, et vous consommez près de la moitié du sélénium que vous devriez consommer tous les jours. Le sélénium joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre thyroïde et fournit une protection antioxydante. Une portion de crevettes contient également 14,6 pour cent du fer et 11,6 pour cent du phosphore que votre alimentation exige chaque jour. En outre, vous prenez environ 8% de l’apport quotidien recommandé de zinc et de cuivre.

Alors que les crevettes contiennent de faibles taux de mercure, ces fruits de mer contiennent encore une petite quantité de contaminant potentiellement dangereux. Limitez votre consommation à 12 oz. De crevettes dans une période de sept jours pour éviter les problèmes de santé. Assurez-vous que vous ne consommez pas de crevettes crues ou mal cuites, car cela pourrait entraîner des maladies d’origine alimentaire.

Calories et graisse

Protéine

Vitamines

Minéraux

Préoccupations de santé

Devriez-vous poser un bébé avec un reflux acide sur son ventre?

Lorsque votre bébé crache continuellement et est irritable après les repas du reflux acide, vous voulez faire tout votre possible pour l’apaiser. Pour certains nourrissons à reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien, couché sur le dos, surtout après une alimentation, irrite encore plus le problème et les bouleverse. Le fait de poser votre bébé sur son ventre peut aider au reflux, mais il peut également poser un risque plus grave.

Reflux d’acide commun

Plus de la moitié de tous les nourrissons connaissent le reflux acide de la naissance à l’âge de 3 mois, mais la plupart des nourrissons l’atteignent entre 12 et 24 mois, note le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. La plupart des bébés souffrant de reflux présentent des symptômes qui ne posent pas de graves problèmes de santé. Ces symptômes comprennent le crachat, la toux, l’irritabilité, les mauvaises nourrissons et le sang dans les selles. Généralement, les changements apportés à la routine d’alimentation peuvent aider à résoudre ces symptômes.

Traitement à la maison

Si le reflux acide de votre bébé n’interfère pas avec sa croissance ou si vous désirez vous nourrir, vous devriez pouvoir traiter le reflux à la maison sans mettre votre bébé sur le ventre. Essayez de raccourcir les aliments, mais vous nourrissez plus souvent, en prenant des pauses toutes les 5 minutes pour écumer. Si vous vous nourrissez avec une bouteille, maintenez votre bébé debout pendant que vous vous nourrissez, et que vous soyez enceinte ou allaitez, gardez votre bébé debout pendant une demi-heure après l’alimentation. Votre médecin peut également recommander d’épaissir la formule ou le lait maternel avec une petite quantité de riz.

Des traitements médicaux

Si le reflux acide interfère avec la santé de votre bébé, votre médecin pourrait suggérer des traitements supplémentaires, y compris des médicaments, qui peuvent aider à empêcher l’acide de se soutenir dans l’oesophage et ou de réduire l’acide gastrique. D’une manière générale, même les bébés qui ont besoin d’un médicament pour le reflux acide et qui pleurent lorsqu’ils sont mis sur le dos devraient encore dormir sur leur dos. Cependant, votre médecin peut recommander de placer votre bébé sur son ventre, même si cette recommandation est rare.

Préoccupations de sécurité pour l’éternité-sommeil

Sauf indication contraire de votre médecin, vous ne devriez pas laisser un jeune nourrisson sur son ventre dormir car cela augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson ou de SIDS. Un jeune enfant peut étouffer dans cette position, surtout s’il n’a pas développé la capacité de rouler. Si votre bébé est éveillé après avoir gardé son pied droit pendant 30 minutes après l’alimentation, vous pouvez le poser sur son ventre pour un temps de ventre – un temps pour encourager votre enfant à exercer sa tête pour renforcer le cou, le bras et l’épaule muscles. Vous pouvez commencer le temps de ventre surveillé lorsque votre bébé a 1 mois. Une fois que votre bébé a maîtrisé le roulement, habituellement de 7 mois, il devrait pouvoir dormir en toute sécurité sur son ventre pour aider le reflux acide.

Ce qui donne le plus d’énergie par gramme: la graisse, les protéines ou les glucides?

Votre corps obtient de l’énergie à partir de calories, provenant de trois sources: les graisses, les protéines et les hydrates de carbone. Bien que votre corps puisse convertir les calories de ces trois macronutriments en énergie, la graisse vous donne le plus d’énergie parce qu’elle contient le plus de calories par gramme.

Donnez-moi de l’énergie

Les protéines et les hydrates de carbone contiennent chacun 4 calories par gramme. La graisse – la plus énergétique des nutriments – contient 9 calories par gramme. La graisse non seulement vous donne le plus d’énergie par gramme, mais votre corps a également une capacité illimitée à stocker de la graisse pour pouvoir faire appel à cette énergie pour une utilisation ultérieure. Bien que la graisse fournisse de l’énergie, trop n’est pas une bonne chose. Gardez votre apport en matières grasses de 20 à 35 pour cent de vos calories.

Levure et perte de poids

Les infections à levures peuvent varier en sévérité d’un malaise mineur à une maladie mortelle, selon votre système immunitaire, le type de levure, l’emplacement de la levure et la façon dont vous la combattez. Les infections à levures peuvent également conduire à une perte de poids dans certaines circonstances, dont certaines sont bénéfiques pour votre santé et certaines sont préjudiciables.

Levure

Les levures qui appartiennent au genre Candida du royaume des champignons peuvent causer des infections dans le corps humain. Il existe environ 46 espèces différentes de levure dans le genre. Le type le plus commun est la levure connue sous le nom de Candida albicans. Dans de nombreux cas, ces levures sont présentes dans votre système sans causer de maladie. Cependant, dans certains cas, des conditions surviennent pour que la levure commence à se multiplier et à causer des maux. Ces conditions sont un système immunitaire supprimé, un déséquilibre du pH dans le tractus gastro-intestinal ou des changements dans le pH de tout autre système organique.

Tube digestif

La prolifération de levure peut se produire n’importe où dans le tube digestif, de la cavité bucale au gros intestin. Ces infections sont fréquentes chez les personnes dont les systèmes immunitaires sont supprimés, comme les personnes souffrant du VIH et les personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs. L’infection à levures dans l’estomac peut provoquer une perte de poids excessive. La croissance de ces champignons déplace le déséquilibre du pH de l’estomac loin d’un environnement acide. Les enzymes digestives dans l’estomac et le début de l’intestin grêle nécessitent un environnement acide pour digérer les aliments. La levure perturbe la digestion normale, entraînant une perte de poids malsaine.

Le régime d’élimination des levures

Dans de nombreux cas, certains régimes sont utilisés pour affamer la levure de ses nutriments nécessaires. Ces régimes ne permettent pas l’utilisation du sucre, de la farine transformée, des produits de levure, de l’alcool, de la caféine et des légumes hachés. Tous ces produits sont riches en calories, et leur élimination de votre alimentation provoque souvent une diminution de l’infection à levures ainsi qu’une perte de poids considérable pour le patient. Cette perte de poids n’est pas dangereuse pour la personne souffrant de levure, au contraire, elle est bénéfique.

Médicaments anti-fongiques

Les médicaments antifongiques sont également une autre raison pour laquelle les personnes souffrant de levure peuvent perdre du poids. Les médicaments anti-fongiques populaires tels que le fluconazole viennent avec une série d’effets secondaires tels que nausées, vomissements, diarrhée et intoxication au foie. L’utilisation prolongée de ces médicaments peut entraîner une perte de poids malsaine.

Traitement de levure

La perte de poids malsaine liée à une infection à levures est un problème résoluble. Si la perte de poids est due à une prolifération de levure dans le tube digestif, votre médecin vous conseillera sur les moyens de renforcer votre système immunitaire. Cela se fait par le biais de médicaments, de suppléments, de régime, d’exercice ou une combinaison de ces méthodes. Le traitement varie en fonction de votre état. En cas de réactions indésirables aux médicaments, votre médecin modifiera probablement le dosage ou modifiera le médicament antifongique particulier jusqu’à ce qu’il trouve un qui est efficace pour vous.

Conseils sur l’attaque des ailes au netball

L’attaque de l’aile est la position de jeu la plus importante sur un terrain de netball, selon BBC Sport. Les joueurs de ce poste doivent passer la balle avec précision et créativité aux joueurs du cercle de tir près du filet de l’opposition. Ceux qui jouent aux attaques d’ailes doivent posséder de bonnes forces et avoir des compétences exceptionnelles en matière de lancer et de conquérir. L’WA doit également avoir la capacité de courir rapidement le long de l’aile pour créer de l’espace pour les coéquipiers et collecter la balle sans permettre les interceptions.

Comme attaque d’aile, vous devez suivre certaines règles de netball spécifiques au poste. Vous pouvez vous déplacer n’importe où dans le tiers central et attaquer les troisièmes sections de la cour, mais vous ne pouvez pas entrer dans le tiers défensif. Les attaques de l’aile ne sont pas également autorisées dans le cercle de tir marqué par une zone semi-circulaire sous le filet de l’opposition.

Les attaques de l’aile doivent choisir parmi un certain nombre d’options de passage sous pression. Restez calme et concentré lors de l’évaluation d’un déménagement. Vous devez communiquer avec les coéquipiers à l’avant et à la défensive, selon “The Netball Handbook” de Jane Woodlands. Parlez de votre attaque et de votre centre, en leur demandant de faire des courses et de les déplacer au besoin. Écoutez les instructions criées. La pratique régulière avec les mêmes coéquipiers vous aide à mieux comprendre les mouvements de vos coéquipiers.

Le joueur de netball d’Angleterre Chioma Ezeogu, écrit sur le site Web de la BBC Sport, suggère que le fait de secouer les joueurs adverses est une partie importante du jeu d’attaque d’aile avec succès. Les conseils incluent l’amélioration de votre puissance explosive afin que vous puissiez dépasser un défenseur plus lent avec un sprint brusque. Cependant, vous ne disposez pas toujours de l’espace à parcourir de votre adversaire. Au lieu de cela, essayez de feindre un chemin et d’aller l’autre. Cette simple esquive pourrait vous acheter suffisamment de temps pour échapper au défenseur. Ezeogu suggère également d’essayer de rouler votre adversaire en curling votre jambe lointain à l’extérieur et en évitant les mouvements.

Mélanger vos passes et faire varier votre vitesse aide à vaincre l’opposition. Au lieu de toujours opter pour le passage long ou le lancer de l’aile, essayez de couper l’intérieur et de créer un court passage de rebond. Pratiquez lancer la balle avec les deux bras. Les attaques de l’aile qui peuvent offrir un passage de chaque côté de leur corps sont précieuses pour une équipe de netball, selon Woodlands. Avec un peu d’imagination et de solides compétences de passage, vous pourriez être la différence créative entre deux équipes.

Règles d’attaque d’aile

Communication et discipline disciplinaire

Faire de l’espace

Créativité et passage

Suppléments pour augmenter le poids

Alors que vous entendez plus souvent les luttes impliquées dans la perte de poids, mettre des kilos nécessite également un effort concerté, surtout si vous ne poussez pas naturellement à prendre facilement du poids. Certains suppléments servent de sources concentrées de calories, ce qui est une bonne chose pour le gain de poids, car vous aurez besoin de manger 250 à 500 calories de plus que vous brûlez tous les jours pour voir les résultats. Cependant, certains suppléments à base de plantes ne présentent pas de calories significatives, et ils ne peuvent pas non plus offrir des avantages prouvés en matière de gain de poids. Tout supplément peut avoir des effets secondaires, il est donc essentiel que vous parliez à votre médecin avant d’en prendre un.

Protéines Poudres et Shakes

Les poudres et les shakes de protéines sont parmi les suppléments de gain de poids les plus populaires, et pour de bonnes raisons, ils sont largement disponibles, même dans de nombreuses épiceries normales, et ils savent bien. Ils fournissent également des calories, par exemple, un sachet de supplément de protéines de lactosérum disponible dans le commerce a 150 calories. Si vous ciblez un excédent de 250 calories, en buvant un de ces shakes, vous obtenez plus que la moitié de votre objectif. Obtenez suffisamment de protéines pour vous aider à gagner de la masse maigre – comme les muscles – et pas seulement de la graisse que vous gagnez Poids, aussi longtemps que vous faites également une routine d’exercice axée sur le gain de muscle. Construire de nouveaux tissus musculaires après chaque séance d’entraînement nécessite des acides aminés, et les poudres de protéines fournissent généralement de grandes quantités d’acides aminés dont vous avez besoin pour les muscles. Un sachet de protéines de lactosérum commercial, par exemple, contient 26 grammes de protéines. De nombreuses poudres sont également conçues pour être pauvres en glucides et en matières grasses, la même protéine commerciale de lactosérum ne fournit que 7 grammes de glucides et 2 grammes de graisse.

Suppléments de gain de poids

Si vous avez besoin de prendre de gros poids rapidement, un supplément de gain de poids peut vous aider à atteindre vos objectifs. Comme la poudre de protéines, les suppléments de gain de poids fournissent des protéines de haute qualité qui peuvent supporter la croissance musculaire. Cependant, bien que les poudres de protéines fournissent souvent de grandes quantités de protéines, mais de petites quantités de graisse ou de glucides, les poudres de gain de poids ont généralement un mélange plus équilibré de macronutriments – ou, au moins, de protéines et d’hydrates de carbone. Par exemple, une poudre de gain de poids disponible dans le commerce offre 240 calories par portion, qui provient de ses 12 grammes de graisse, de 21 grammes de glucides et de 10 grammes de protéines. Quelques gains de poids emballent beaucoup de calories, afin qu’ils puissent vous aider à atteindre Vos objectifs en calories. Une poudre de gain de poids disponible dans le commerce fournit 1 340 calories par portion, qui provient de 277 grammes de glucides, 50 grammes de protéines et 3 grammes de graisse. Ce type de gain de poids pourrait être une bonne option si vous rencontrez des problèmes, même en consommant suffisamment de calories pour maintenir votre poids. Cependant, un gain de poids comme celui-ci peut ne pas être sécuritaire pour les personnes souffrant de certaines affections médicales, telles que les maladies rénales. Vous ne devez prendre ce type de supplément très élevé en calories, à haute teneur en glucides et à haute teneur en protéines après avoir obtenu l’approbation de votre médecin.

Remplissage de repas suppléments

Les secousses de remplacement des repas occupent un terrain intermédiaire entre les poudres de protéines et les levereuses de poids. Ils ont tendance à offrir un bon équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses, comme de nombreux suppléments de gain de poids, mais ils ne sont généralement qu’une source modérée de calories, contrairement aux poids absorbants, qui peuvent offrir 1 000 calories par portion ou plus. Les remplacements de repas peuvent vous aider à prendre du poids en ajoutant des calories à votre consommation quotidienne, et ils offrent généralement des minéraux et des vitamines qui vous aident à rester en bonne santé. Par exemple, un mélange commercial de remplacement de repas offre 267 calories par portion de 8 onces 7 grammes de graisse, 43 grammes de glucides et 10 grammes de protéines. Le shake est également enrichi en nutriments, il fournit des vitamines du complexe B, du fer et plus de la moitié de votre valeur quotidienne pour la vitamine C. Le nombre de calories et la teneur en éléments nutritifs des shakes de remplacement des repas peuvent varier d’une marque à l’autre, ainsi qu’entre les produits De la même marque. Vérifiez toujours l’étiquette nutritionnelle avant d’acheter et demandez à un professionnel de vous aider à choisir le shake qui est le mieux formulé pour vos besoins.

Suppléments de gain de poids à base de plantes

Tous les suppléments de gain de poids ne fournissent pas de calories, certains contiennent des ingrédients à base de plantes qui prétendent stimuler votre appétit ou stimuler votre énergie, afin que vous puissiez plus facilement manger suffisamment pour répondre à vos besoins en calories et grâce à vos séances d’entraînement. Par exemple, un supplément de gain de poids commercial contient un mélange de fines herbes exclusif contenant du ginseng indien, de l’amla et du fenouil. Cependant, ces suppléments – ou les suppléments à base de plantes – fonctionnent bien dans l’air. Les suppléments à base de plantes ne doivent pas subir de test d’innocuité ou d’efficacité avant d’atteindre les rayons des magasins, explique Brown University, et les fabricants de suppléments ne doivent pas prouver que le supplément contient effectivement ce qui est indiqué sur l’étiquette. Si vous êtes intéressé par un supplément à base de plantes, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé de la nutrition pour obtenir de l’aide pour trouver un qui pourrait fonctionner pour vous.

Tactiques de bricolage pour aider à gagner du poids

Un gain de poids sain nécessite un changement de style de vie. Aucun complément de gain de poids ne fournira les résultats que vous voulez si vous ne le combinez pas avec un régime alimentaire sain et un programme d’exercice. Cela signifie toucher la gymnastique au moins deux à trois fois par semaine pour une formation progressive en force, idéalement, en suivant un programme conçu par un professionnel adapté à vos besoins uniques, ainsi qu’un régime alimentaire rempli de protéines maigres nutritives, de fruits et de légumes, Stimulant les glucides comme les patates douces et les grains entiers, plus des graisses saines comme les noix et l’huile d’olive. Augmentez la teneur en calories de vos repas en ajoutant du lait en poudre à des boissons et des aliments humides, il a 82 calories par un tiers de tasse de poudre sèche. Vous pouvez également faire vos propres secousses à la maison comme source de calories pour aider à prendre du poids . Par exemple, un shake fait à partir de lait entier au chocolat et une banane congelée extra-large fournit 343 calories, tandis que l’un composé de lait entier, une tasse de cerises congelées sucrées et une cuillère à soupe de poudre de cacao a 391 calories. Buvez un de ces shakes faits maison par jour, et vous mettez une livre environ tous les 10 jours, sans apporter d’autres changements alimentaires.

Problèmes de thyroïde et course à distance

Bien que vos jambes et votre système cardiovasculaire soient clairement les principaux contributeurs à votre capacité à fonctionner, être en bonne condition dépend de votre corps entier, y compris votre système endocrinien. Ce système est responsable de la production d’hormones, dont beaucoup, notamment l’insuline, la testostérone, l’hormone de croissance et l’hormone thyroïdienne, jouent un rôle direct dans la façon dont vous vous sentez et effectuez pendant votre course. Les perturbations de votre thyroïde peuvent affecter profondément votre exercice et votre bien-être général.

Ce que fait la thyroïde

La thyroïde est une glande en forme de papillon à l’avant de votre cou. La forme active de l’hormone qu’elle produit, appelée thyroxine ou simplement T4, participe à des processus liés au développement, à la croissance et au métabolisme. Selon l’Université d’État du Colorado, T4 affecte probablement tous les types de cellules dans le corps. Des niveaux supérieurs de T4 impliquent un taux métabolique plus élevé à tous égards – augmentation de la fréquence cardiaque et une plus grande dégradation des graisses et des glucides – et sont associés à une plus grande vigilance mentale. Des niveaux très élevés entraînent des états anxieux.

Hyperthyroïdie et course à pied

Selon MayoClinic.com, une thyroïde hyperactive est marquée par une perte de poids inexpliquée et soudaine, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, une transpiration et des perturbations psychologiques telles que la nervosité, l’insomnie ou l’irritabilité. Si vous êtes un coureur à distance, vous essayez de perdre du poids ou vous avez l’habitude d’être très mince, de sorte que vous pourriez être plus susceptibles que d’autres de manquer ces symptômes. Souvent, des signes physiques tels qu’un goitre ou une nouille dans la gorge ou des globes oculaires en saillie sont présents. La maladie de Graves est une cause très fréquente d’hérythyroïdie. Si votre poids diminue malgré un changement de formation ou des habitudes alimentaires, consultez votre médecin pour un test sanguin.

Hypothyroidisme et fonctionnement

Comme vous pouvez le penser, les symptômes de l’hypothyroïdie sont opposés à ceux de l’hyperthyroïdie: faiblesse, gain de poids, sensation de froid même dans les environnements chauds et la dépression. Sans traitement, il peut causer de sérieux problèmes de santé au fil du temps. Une thyroïde sous-active est généralement le résultat d’une réaction auto-immune. Selon Pete Magill du magazine “Running Times”, les coureurs ayant des antécédents familiaux de problèmes de thyroïde peuvent provoquer une attaque auto-immune sur leur propre glande thyroïde en s’entrainant lourdement. Le résultat final des coureurs de distance est un déclin inévitable de la motivation et de la performance.

Perspectives à long terme

La clé pour traiter les problèmes de la thyroïde est de les identifier au début. Ceci fait, le traitement est direct et le soulagement des symptômes est pratiquement immédiat. Une thyroïde hyperactive est traitée à l’aide d’une chirurgie ou d’un iode radioactif, après quoi vous devrez prendre des suppléments T4 pour le reste de votre vie. L’hypothyroïdie est également traitée avec T4 synthétique et peut prendre du temps pour obtenir la bonne dose. Dans les deux cas, une fois que votre poids et votre humeur sont stables et que vous vous sentez mieux, vous devriez pouvoir revenir à votre routine sans conséquences durables.

Les meilleurs camions à bas prix pour acheter des adolescents

Vous pouvez envisager d’acheter un camion pour un adolescent lorsqu’il obtient un permis de conduire. Lors de la recherche d’un camion, l’achat du camion avec le prix le moins cher pourrait ne pas être le moins cher à long terme. Vous devriez également considérer le coût pour assurer le véhicule, effectuer des réparations, acheter du carburant et des cotes de sécurité globales.

L’économie de carburant

Avant d’acheter un camion, regardez l’économie de carburant estimée. Les camions plus anciens ont tendance à être légèrement moins efficaces en carburant que les modèles plus récents, et les petits camions et camions avec un V6 ont tendance à améliorer leur efficacité énergétique par rapport aux modèles plus grands et plus puissants. Pour obtenir le meilleur prix pour votre argent à long terme, cherchez des camions avec le meilleur MPG estimé en utilisant le système de notation MPG estimé au US Department of Energy. Une autre façon d’économiser est avec les véhicules à carburant Flex, qui fonctionnent à la fois à l’essence et à l’éthanol, ou E85. E85 est moins cher que le gaz ordinaire. Si vous regardez un véhicule d’occasion qui est un 1998 ou plus récent, il peut s’agir d’un véhicule Flex Fuel.

Cote de sécurité

L’Institut d’assurance pour la sécurité routière donne des cotes de sécurité à toutes les marques et modèles de véhicules. Ils testent le véhicule pour savoir comment il gère un accident. Ils se pencheront sur la façon dont il protège les occupants contre les blessures dans divers scénarios de collision différents. Vérifiez l’indice de sécurité IIHS sur tous les véhicules avant l’achat, plus la note est élevée, plus le véhicule est sûr. SafeCar.gov est une autre ressource pour les cotes de sécurité. Les véhicules plus anciens qui ont bien fonctionné sont les Chevy 1500, 1995 Ford F-150 et 1995 GMC Sierra, qui ont tous reçu des cotes de sécurité 5 étoiles de SafeCar.gov.

Assurance

Les conducteurs adolescents auront besoin d’une assurance automobile. Pour économiser le plus sur l’assurance, choisissez un camion avec le plus haut niveau de sécurité et le moteur le moins puissant. Les camions ont des moteurs puissants, mais opter pour un V6 au lieu d’un V8 peut signifier de grandes économies sur votre assurance. Pour économiser le plus d’argent, ajoutez l’adolescent à une politique actuelle et attribuez-les au véhicule le moins cher à assurer. De bonnes notes et une bonne conduite peuvent également vous procurer des réductions importantes.

Certifié d’occasion

Les camions brevetés pré-possédés peuvent offrir des économies à long terme avec une facture de réparation inférieure. Les véhicules brevetés d’occasion sont offerts par la plupart des grands concessionnaires automobiles. Ces véhicules passent par un processus d’inspection rigoureux et peuvent être accompagnés d’un rapport de véhicule CARFAX. Le rapport du véhicule CARFAX exposera tous les accidents passés auxquels le véhicule peut avoir été impliqué et offre une meilleure vision de la façon dont le véhicule a été soigné dans le passé. De nombreux véhicules d’occasion certifiés sont également livrés avec des garanties prolongées et des plans de maintenance. Cela peut assurer que le camion est dans le meilleur état de fonctionnement possible et soutenu par la garantie du concessionnaire.

Quels sont les avantages du beurre d’arachide à l’huile de palme?

Vous pouvez manger du beurre d’arachide sur des sandwichs, des légumes, des craquelins ou même de votre céréale pour le petit-déjeuner. Le beurre de cacahuète est un mélange populaire et nutritif d’arachides et d’huiles, et certaines marques contiennent également du sucre ou du sel. Le beurre de cacahuète avec de l’huile de palme peut avoir des avantages lorsque vous le mangez avec modération avec d’autres aliments sains.

Profil de graisse saine

Le beurre de cacahuète avec de l’huile de palme est élevé en graisses non saturées, avec 7,6 grammes de graisse monoinsaturée et 4,4 grammes de graisse polyinsaturée dans une portion de 2 cuillères à soupe. Vous pouvez réduire vos taux de cholestérol lorsque vous choisissez des graisses non saturées au lieu de la graisse saturée, selon les directives alimentaires 2010 du département américain de la santé et des services humains. L’huile de palme contribue aux graisses saturées, mais le beurre d’arachide avec de l’huile de palme est un choix plus sain que le beurre d’arachide fabriqué avec des huiles partiellement hydrogénées. Les huiles partiellement hydrogénées contiennent de la graisse trans, ce qui augmente votre taux de cholestérol plus que les graisses saturées.

Source de la fibre

Une portion de 2 c. À soupe de beurre d’arachide fournit 1,9 gramme de fibres alimentaires. La fibre diététique réduit votre taux de cholestérol et contribue à prévenir la constipation, selon les directives alimentaires 2010 du département américain de la santé et des services humains. Les adultes sains sur un régime de 2 000 calories devraient avoir au moins 28 grammes de fibres par jour, mais l’Américain moyen obtient environ 40% de ce montant. L’huile de palme dans le beurre d’arachide n’affecte pas la teneur en fibres.

Riche en nutriments essentiels

Bien que les arachides soient techniquement des légumineuses, leur profil nutritionnel est plus proche de celui des noix, comme les amandes, les noix de pécan, les pistaches et les macadamies, selon le Centre d’information sur les micronutriments de l’Institut Linus Pauling. Le beurre de cacahuète avec de l’huile de palme est une bonne source de magnésium, qui est un minéral essentiel pour une bonne fonction musculaire. Le beurre d’arachide fournit également de la vitamine E, un anti-oxydant, et la niacine, ou la vitamine B-3. Le beurre de cacahuète sans sel a 5 milligrammes de sodium par portion de 2 cuillères à soupe et le beurre d’arachide avec du sel a 147 milligrammes.

Aide à contrôler le poids

Les individus qui consomment régulièrement des noix et des arachides ont tendance à avoir des poids corporels inférieurs à ceux qui les évitent, selon le Centre d’information sur les micronutriments de l’Institut Linus Pauling. Vous pouvez consommer moins lorsque vous incluez du beurre d’arachide avec de l’huile de palme dans votre alimentation, car une portion de 2 cuillères à soupe contient 8 grammes de protéines, un nutriment satisfaisant. Pour éviter de prendre du poids, ne mangez que du beurre d’arachide avec modération, car il contient 188 calories par portion.

Boules de gamme contre de bonnes distances de balle de golf

Vous pouvez vous retrouver fréquemment sur la gamme de pratique pour améliorer votre swing de golf et espérer que cela vous aidera à mieux performer sur le terrain de golf. Lorsque vous passez du practice au parcours de golf, prenez en compte les balles que vous utilisez. Les balles de gamme sont généralement différentes des balles de golf utilisées pour les distances sur un parcours. Même avec une oscillation constante, vous remarquerez une certaine distance entre la gamme et votre jeu.

La vérité à distance

La majorité des balles que vous rencontrerez sur les gammes de pratique du parcours de golf ne vous fourniront pas les mêmes performances à distance que les balles que vous mettez en jeu lorsque vous êtes en compétition. Certaines balles ont été intentionnellement conçues pour être limitées en vol, surtout si la gamme de pratique est limitée en termes d’espace. Vous serez en mesure d’identifier une balle de portée de vol limitée car elle semble plonger au sol une fois qu’elle atteint sa hauteur de pointe.

La science

De même que les modèles de fossettes sont modifiés et perfectionnés pour maximiser l’aérodynamique et pour maximiser les distances de transport pour les balles de golf utilisées de façon compétitive, le modèle de fossette sur une balle à volant limité est conçu pour créer plus de traînée, limitant ainsi le vol de la balle de golf. Les fabricants de boules de golf défis sont confrontés à la sensation et au profil de vol d’une balle de golf normale tout en réduisant la distance parcourue par la balle.

Créer un ballon plus léger

Certains professionnels du golf sont d’avis que si les limites de distance pour les balles de golf ne sont pas régies, de nombreux terrains de golf deviendront obsolètes. Pour cette raison, un fabricant de balle de golf a créé une balle qui pèse 24 grammes, par rapport à environ 45 grammes d’une balle de golf. Ce style de balle – réalisé avec un modèle de fossette unique – a été conçu à l’origine pour des cours plus petits. Ces balles à distance limitée sont également utilisées sur certaines gammes qui ont une quantité limitée d’espace.

PGA Tour

Si vous participez à un événement PGA Tour, passez du temps à regarder les joueurs pratiquer sur la gamme. Notez en particulier que les balles d’exercice sont utilisées – ce ne sont pas les balles de gamme typiques avec des rayures. En fait, ce ne sont pas des boules de portée. La raison en est que les professionnels du golf sont tellement précis quant à leur contrôle à distance, qu’ils ne frappent pas les boules de gamme normales en raison de l’écart de performance et du manque de prévisibilité.

Solution

Lorsque vous vous dirigez vers la gamme, ne vous concentrez pas sur la distance, car la plupart des balles de gamme ne fonctionneront pas de la même manière que la balle que vous mettez en jeu une fois que vous arrivez au terrain de golf. Attendez-vous aux balles de gamme pour voler 10 à 15 pour cent plus courte qu’une balle de golf normale. Une balle de portée limitée pourrait être de 20 à 30 pour cent plus courte. Concentrez-vous plutôt sur le timing et le contact solide.