Quelle est la routine d’entraînement secrète de victoria?

Alors que les modèles les plus célèbres de Victoria’s Secret, comme Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller et Heidi Klum, ont tous des corps qui ont l’air sans effort, il y a beaucoup de travail derrière les coulisses pour les préparer à la photo et à la piste. Les Victoria’s Secret Angels travaillent dur avec Justin Gelband pendant au moins 75 minutes par jour pour atteindre leurs formes de renommée mondiale, tout en mangeant un régime sain et peu gras pour compléter leur exercice. Bien que leur corps semble inaccessible, vous pouvez adopter la routine d’entraînement Victoria’s Secret pour une meilleure santé.

Les modèles Victoria’s Secret ne font pas de secrets en ce qui concerne leurs routines d’entraînement de force. La formation de force les aide à tonifier leur corps tout en conservant les célèbres courbes VS. Miranda Kerr fait de la résistance et de l’entraînement fonctionnel dans le cadre de son entraînement, tandis que Alessandra Ambrosio dit que son entraîneur l’amène à travers les squats et les lâches pour obtenir le butt brésilien idéal. Vous pouvez adopter une formation plus forte dans votre routine en utilisant des bandes de résistance et des poids libres pour offrir plus de résistance aux exercices comme squats, crunches, planches et lunges.

Cardio est une partie importante de la routine de remise en forme de personne, et les Victoria’s Secret Angels ne font pas exception. Le formateur David Kirsch a travaillé avec Heidi Klum après sa troisième grossesse et a assuré qu’elle s’est engagée dans beaucoup de cardio pour brûler de l’excès de graisse. Miranda Kerr ajoute kickboxing et d’autres cardio de haute intensité à ses entraînements, y compris les courses quotidiennes. Lors de la création d’une routine d’exercice, incluez au moins 30 minutes de cardio par jour. Que vous marcher, exécuter, kickbox, danser ou faire du sport, cela peut aider votre corps à brûler des graisses pour mettre en valeur votre travail acharné.

Le ventre tonique de Victoria’s Secret est constamment ouvert lors des séances de photos, des publicités et des spectacles de piste, de sorte que les Angels accordent une attention particulière à la tonification de leur ventre. Plutôt que de faire des milliers de crunches, les filles utilisent des types de conditionnement physique comme la danse et la capoeira pour tonifier les abdominaux avec un mouvement de taille plutôt que des craquements à cœur dur. Marisa Miller préfère utiliser des bandes de résistance tout en regardant la télévision, et Miranda Kerr passe au moins 30 minutes par jour en travaillant spécifiquement sur son noyau, ses bras et son équilibre. En faisant des exercices ab, la technique est le composant le plus important. Gardez vos abdominaux engagés et votre colonne vertébrale neutre pour le plus grand bénéfice.

Un corps comme ceux montrés sur la piste Victoria’s Secret ne sont pas gagnés par quelques heures d’exercice quotidien seul. Les filles adhèrent à des régimes assez stricts pour garder leur corps maigre et sans graisse. Les légumes, le poulet et le poisson cuits à la vapeur sont souvent au menu, ainsi que des choix comme le yogourt et les fruits pour le petit-déjeuner. Marisa Miller évite également l’alcool, la soude et les glucides avant un tournage et mange des aliments crus et propres 48 heures avant un spectacle de tir ou de piste. Manger des aliments pauvres en calories mais très nutritifs souvent tout au long de la journée peut garder votre métabolisme brûlant et fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour une perte de poids plus efficace.

L’entraînement en force

Cardio

Ab Work

Régime