Magnésium et digestion

Sans le magnésium, votre corps ne pouvait pas digérer correctement les aliments. Votre corps utilise le magnésium minéral pour faciliter le processus de digestion et pour aider à réguler les niveaux de cuivre, de potassium, de zinc, de vitamine D et de calcium dans votre corps. Le magnésium aide également les muscles à contracter et à activer les enzymes dont votre corps a besoin. Les noix, les grains entiers et les légumes verts et verts contiennent du magnésium.

Digestion et enzymes

Le magnésium active des enzymes qui aident le corps à absorber et à utiliser des graisses, des protéines et des hydrates de carbone, selon Carolyn Dean, M.D., auteur de “The Magnesium Miracle” et directrice médicale de l’association Nutritional Magnesium Association. Le magnésium est vital pour la synthèse de protéines et libère des enzymes qui contribuent à catalyser la plupart des réactions chimiques dans votre corps, comme la régulation de la température corporelle. L’activation des enzymes permet au corps de digérer et de décomposer les aliments en plus petites particules pour l’énergie.

Production et transport d’énergie

Le magnésium fonctionne pour produire et transporter de l’énergie pendant la digestion. Le magnésium active une enzyme appelée triphosphate d’adénosine, ou ATP, la molécule de stockage d’énergie fondamentale de votre corps. Les Chinois se réfèrent à cela comme «qi» ou flux d’énergie, selon Dean. Le magnésium permet à votre corps de produire et de stocker de l’énergie, sans magnésium, il n’y a pas d’énergie ou de mouvement, ce qui signifie pas de vie.

Déficit de magnésium

Vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de magnésium si votre alimentation est limitée ou ne comprend pas les aliments riches en magnésium. Cela peut créer une déficience, entraînant une mauvaise digestion, selon SpineUniverse. D’autres symptômes d’une déficience en magnésium peuvent inclure l’insomnie, le rythme cardiaque rapide et la confusion mentale. Les femmes ont besoin d’environ 310 mg à 320 mg de magnésium par jour et les hommes ont besoin entre 400 mg et 420 mg de magnésium.

Considérations

Ne prenez pas de suppléments de magnésium sans l’approbation d’un médecin. Le magnésium peut interférer avec des antibiotiques, des médicaments contre la tension artérielle, des médicaments contre la thyroïde, des médicaments pour diabète et un traitement hormonal substitutif. Ne prenez pas de suppléments de magnésium si vous souffrez de maladie cardiaque ou rénale. Les diurétiques, la caféine, le sucre, le sel et l’alcool peuvent épuiser les niveaux de magnésium.