Perte de femmes et de calcium pendant la grossesse

Les femmes enceintes et allaitantes nécessitent des quantités supplémentaires de certains nutriments. La plupart des praticiens de la santé recommandent de prendre des vitamines prénatales ou des multivitamines pendant la grossesse et pendant l’allaitement pour répondre à vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé. Le calcium est un nutriment clé pendant la grossesse et pendant l’allaitement.

Pendant la grossesse, vos niveaux de calcium peuvent être épuisés et vous risquez même de perdre de la masse osseuse, selon le «Journal of Perinatal Education». Les os de votre enfant en développement continuent de croître tout au long de votre grossesse. Votre bébé reçoit des nutriments à travers vous et votre alimentation. Si votre alimentation manque de calcium, votre bébé prend tout le calcium de votre part afin qu’il puisse l’aider à grandir. Il en va de même lorsque vous allaitez.

La perte de calcium peut causer un éventail de conditions. Si votre corps est privé de calcium pendant de longues périodes, vous pouvez perdre de la masse osseuse, laissant vos os faibles et fragiles. Le calcium aide à les maintenir solides. Les os faibles peuvent vous rendre plus susceptibles de développer des fractures et des pauses. Vos dents peuvent devenir faibles et se briser plus facilement pendant que vous mangez. Les dents cassées peuvent se décomposer et même couper l’intérieur de votre bouche. La carie dentaire conduit à d’autres complications telles que la gingivite, qui peut entraîner une maladie cardiaque. Si vous n’obtenez pas assez de calcium, votre bébé peut ne pas recevoir suffisamment de calcium pour que ses os se développent et grandissent correctement.

La quantité de calcium utilisée par toutes les femmes est la même, que vous soyez enceinte ou si vous allaitez ou non. Votre corps va s’adapter pendant la grossesse pour vous assurer que vous et votre bébé avez suffisamment de calcium, selon le «Journal of Perinatal Education». Le facteur principal est de savoir si vous consommez réellement du calcium. Si votre alimentation mange généralement des aliments riches en calcium, alors vous n’aurez pas assez de calcium et votre bébé ne sera pas non plus. Vous avez besoin d’environ 1 000 mg de calcium par jour, ce qui équivaut à trois à quatre portions de produits laitiers. Une portion de produits laitiers est égale à une tasse de lait, quatre cubes de fromage en dés, une tasse de yaourt ou un tiers de tasse d’amandes. Pour obtenir trois portions par jour, vous devriez consommer trois tasses de lait ou 12 cubes de fromage en dés.

Si vous êtes intolérants au lactose, envisagez d’autres façons d’incorporer du calcium dans votre alimentation pendant la grossesse. Le saumon, le tofu, les haricots blancs et les choux sont riches en calcium. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de prendre un supplément de vitamine, de multivitamine ou de calcium prénatal pour vous assurer que votre bébé et vous obtenez le calcium dont vous avez besoin.

Perte de calcium

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