Les 10 principaux aliments à éviter

Vous entendre beaucoup sur les aliments que vous devriez manger, mais il est tout aussi important de connaître les aliments à éviter. Certains aliments viennent avec un prix élevé pour votre santé et, à moins qu’il ne s’agisse d’une occasion spéciale, ne valent pas les risques. Éliminez les mauvaises nourritures de votre alimentation et cherchez des solutions de rechange afin que vous puissiez épargner votre santé sans réduire votre alimentation.

Boissons non alcoolisées

La consommation de boissons gazeuses vous rend plus vulnérable aux maladies cardiaques, au diabète de type 2, à l’obésité et aux maladies liées à l’obésité. Boire seulement une boîte de soda chaque jour pourrait augmenter votre risque de mourir d’une crise cardiaque de 20 pour cent, selon Harvard School of Public Health. L’eau ordinaire ou l’eau avec du jus de citron est un choix plus sain.

Glaçage pré-fabriqué

Le glaçage de gâteaux et de gâteaux qui vient dans les baignoires est chargé de sucre, et de nombreuses marques contiennent des graisses trans dangereuses. La consommation de gras trans augmente votre risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux en augmentant votre taux de cholestérol LDL. Faites votre propre glaçage à partir d’ingrédients plus sains, comme le fromage à la crème et le miel à faible teneur en matière grasse.

Céréales pour enfants

Une tasse de céréales pour enfants peut avoir plus de sucre que trois biscuits aux pépites de chocolat, rapporte le Groupe de travail sur l’environnement. Au lieu des céréales sucrées, optez pour le son de blé, la farine d’avoine ou d’autres céréales non sucrées, puis ajoutez des fruits hachés pour la saveur.

Stick Margarine

Bien qu’il soit souvent considéré comme une meilleure alternative au beurre, la margarine à la tête est vraiment préjudiciable à votre santé. Selon l’American Heart Association, la margarine est souvent élevée dans les graisses trans provoquant des maladies. L’huile d’olive extra vierge ou même la margarine de baignoire – la variété la plus douce – est une meilleure option, car c’est surtout le contenu trans-gras qui amène la margarine à bâton à être fermée lors du froid.

Fruitiers Donuts

La plupart des beignets, en particulier les givrés, sont mauvais pour votre santé et votre silhouette. Un seul donut peut contenir des graisses trans, des charges de sucre et de la farine raffinée, ainsi que entre 10 et 20 grammes de graisse. Mangez des fruits, des toasts entiers avec du miel ou des bagels à blé entier avec de la confiture à la place.

Une portion de nouilles instantanées peut sembler savoureuse, mais elle est riche en sodium et en glucides sans beaucoup de vitamines ou de minéraux. Les nouilles instantanées contiennent généralement des exhausteurs de saveur, des colorants artificiels, des conservateurs, des émulsifiants et d’autres ingrédients artificiels. Consommer trop de sodium peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, dommages rénaux et autres problèmes de santé. Achetez des nouilles au blé entier et faites à la place une soupe maison.

Nouilles instantanées

En plus d’être élevé en matières grasses et en sodium, de nombreuses pommes de terre contiennent des cancérogènes cancérogènes à haute température de cuisson et de friture. Remplacez les patates de pommes de terre par des chips de légumes déshydratés, de sorte que vous ne devez pas abandonner les friandises croquantes.

Chips de pommes de terre

L’AHA prévient que le shortening contient typiquement des graisses trans provoquant des maladies. L’achat de raccourcissement végétal n’élimine pas les risques; il est préférable pour votre santé d’utiliser de l’huile d’olive ou d’une autre graisse au lieu de raccourcir.

La plupart des dîners congelés contiennent plus de la moitié de la valeur quotidienne pour le sodium, et c’est juste une partie du problème avec les repas préemballés. Les dîners congelés sont généralement chargés d’ingrédients artificiels et manquent de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin. Prenez les 20 minutes supplémentaires et faites le diner à partir de zéro.

Manger de la saucisse, de la viande congelée, du bacon et d’autres viandes transformées pourrait augmenter votre risque de maladie cardiaque de plus de 40 pour cent et votre risque pour le diabète de type 2 de près de 20 pour cent, selon Harvard School of Public Health. Leur teneur élevée en sodium et conservateur est partiellement responsable des problèmes de santé. Sautez la viande transformée et optez pour le poisson, une coupe de viande rouge maigre ou de volaille pour améliorer votre alimentation.

Raccourcissement

Plats surgelés

Viandes transformées