Quels sont vos muscles biceps et triceps?

Vos biceps et triceps sont les deux groupes musculaires de votre bras. Ne confondez pas le biceps brachii, le nom formel pour les muscles du biceps dans le bras, avec le biceps femoral, qui fait partie du muscle ischio-jambier qui remonte l’arrière de la cuisse. Le biceps brachii dans le bras a deux muscles dans sa structure. Comme son nom l’indique, le triceps brachii comporte trois muscles dans la structure de son groupe musculaire.

Emplacement

Les biceps traversent l’épaule et le coude. Les muscles sont à l’avant du bras supérieur, en commençant à l’avant de l’épaule et se terminant par le coude. Vous pouvez sentir le biceps en flexionant votre bras. Les triceps sont assis à l’arrière du bras. Ils commencent à l’arrière, la partie inférieure de l’épaule et se terminent au coude, où commence le cubitus, l’un des deux os de l’avant-bras.

Fonction

Les biceps flexent le bras, par exemple lorsque vous soulevez un enfant ou une boîte. Ils aident également à faire pivoter votre avant-bras, par exemple lorsque vous frappez un coup droit au tennis ou que vous tournez un bouton de porte. Les triceps fonctionnent avec les muscles du dos, le grand dorsal, pour étendre votre épaule, par exemple lorsque vous faites une pression ou enfoncez une porte fermée.

Exercice

Exercer ces deux muscles ensemble est une séance d’entraînement commune. Concentrez-vous sur le bras supérieur pour augmenter votre définition musculaire. Cela améliore non seulement l’apparence de votre haut du corps, mais maintient également votre capacité à soulever et à pousser les choses. Un exercice typique pour le biceps implique l’isolement, un tel biceps avec une haltère ou une haltère. Les triceps sont également travaillés isolément, par exemple lorsque vous soulevez un poids sur votre tête pour une extension de triceps en tête.

Équilibre

Évitez une erreur d’exercice courante lorsque vous travaillez dans les bras supérieurs en vous concentrant trop sur le biceps. Ces muscles sont ceux qui grossissent chez les hommes et offrent une apparence élégante du bras supérieur. Vous devez équilibrer les exercices de biceps avec une séance d’entraînement triceps pour maintenir la fonction dans votre bras et la posture appropriée. Se concentrer sur un seul groupe musculaire entraîne un déséquilibre, ce qui augmente le risque de blessure.