Régime de melon

Vous allez perdre du poids, brûler des graisses, nettoyer vos organes et ressentir moins d’envie d’aliments malsains après avoir suivi le régime de Melon, réclamez les promoteurs du plan, y compris le professeur de yoga basé à Chicago Shakta Kaur. On ne sait cependant pas si le régime a été créé à l’origine dans le cadre de la tradition yogic. Sur le régime alimentaire, le seul aliment solide que vous mangerez est le melon. Le programme ne répond pas aux recommandations du ministère américain de l’Agriculture pour un régime alimentaire sain, équilibré et durable et peut être dangereux pour certaines personnes, y compris celles qui souffrent d’un état de santé chronique. Ne commencez aucune forme du régime de Melon jusqu’à ce que vous ayez parlé à votre médecin.

Lignes directrices de base

Sur chacun des 21 jours de l’alimentation, vous mangerez un type spécifique de melon, buvez de l’eau qui peut ou non être aromatisée au jus de citron et à un édulcorant, ou les deux. Aucun autre aliment ou boisson – thé, café ou boissons sportives – sont autorisés. Les substitutions pour les melons ne sont pas autorisées. Selon Kaur, les substitutions interfèrent avec la capacité du régime à détoxifier votre corps. Alors que vous êtes sur le régime de Melon, ne prenez pas de vitamines et prévoyez quelques activités physiques. Le régime alimentaire repose sur la prémisse que le fait de priver votre corps de toute autre source de nutriments l’obligera à les obtenir en décomposant les magasins de matières grasses.

Exemple de repas quotidiens

Au cours des neuf premiers jours du régime de Melon, vos repas se composent uniquement du cantaloup, de la pastèque ou de la papaye jumelés avec beaucoup d’eau. Chaque ensemble de trois jours présente un melon-cantaloupe différent pour les jours un à trois et la pastèque pour les jours quatre à six, par exemple. Vous pouvez manger la plaine de fruits, purée avec de la glace ou aromatisée au jus de citron ou à la stevia. Les jours 10 à 12 sont des jours sans eau pendant lesquels vous ne consommerez plus que l’eau, le jus de citron et un édulcorant ajouté, si vous le souhaitez. La phase finale du régime passe par trois séries de papaye, de pastèque et de cantaloup. Si vous avez trop faim pour respecter complètement les directives du régime, Kaur suggère de manger des légumes verts non-marginaux comme la laitue ou le céleri, le popcorn ou la protéine en poudre, sans vitamines ajoutées mélangées à l’eau.

Avantages possibles

Si vous adhérez strictement aux lignes directrices sur le régime de Melon, vous allez perdre du poids, mais il est probable que vous le déposez plus vite que les 1 à 2 livres par semaine recommandé pour une perte de poids sûre et durable qui ne vous laissera pas sous-alimentés. L’Américain moyen ne consomme pas assez de produits chaque jour, y compris les fruits frais, mais il n’y a aucune crainte de ne pas respecter vos fruits sur le régime de Melon. Étant donné que les adultes n’ont besoin que de 1 1/2 à 2 tasses par jour en fonction de l’âge, du sexe et du niveau d’activité, vous pouvez finir par consommer beaucoup plus que vous avez besoin pendant 21 jours.

Inconvénients potentiels

Il est impossible de consommer des protéines, des graisses, des hydrates de carbone complexes, des vitamines et des minéraux sur le régime de Melon, ce qui peut entraîner des déficiences nutritives potentiellement dangereuses. Vous consommerez beaucoup moins que les 1.200 calories quotidiennes minimales recommandées pour les femmes et les 1.800 calories par jour conseillées pour les hommes. Par exemple, même si vous avez mangé 10 tasses de pastèque fraîchement coupée au déshydraté sur le seul jour de la pastèque, vous devriez toujours prendre moins de 500 calories totales. La promesse que vous allez nettoyer votre corps de toxines en ne consommant que des fruits ou de l’eau pendant 21 jours n’est pas étayée par la recherche scientifique. Il est possible que vous deveniez faible et léger au cours de l’alimentation et que vous souffriez de crampes musculaires et une baisse potentiellement dangereuse de la tension artérielle. Tout poids que vous avez perdu peut revenir lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires habituelles.